Krav Maga Selbstverteidigungstraining: So finden und erhalten Sie ein Heim-Fitnessstudio
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich kein Heim -Fitnessstudio. Und das ist okay! Für viele Menschen ist das Training in einem Fitnessstudio zu teuer oder unpraktisch. Aber keine Sorge! Sie können immer noch Ihr Training bekommen, ohne Ihr Wohnzimmer oder sogar Ihr Haus zu verlassen. Tatsächlich ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, durch das Krav Maga-Selbstverteidigungstraining. Krav Maga ist ein Kampfkunstsystem, das in den 1940er und 1950er Jahren in Israel entwickelt wurde. Es ist bekannt für seine brutalen Trainingsmethoden und seine Fähigkeit, Selbstverteidigungsfähigkeiten auf einfache, einfache Weise zu vermitteln. Wenn Sie nach einer effektiven Möglichkeit suchen, Ihre Fitness zu verbessern und Selbstverteidigungsfähigkeiten zu erlernen, ist Krav Maga möglicherweise die perfekte Lösung für Sie. Also, worauf wartest Du? Beginnen Sie noch heute mit dem Training!
Was ist Krav Maga?
Krav Maga oder “Kontaktkampf” ist ein Selbstverteidigungssystem, das in den 1940er Jahren in Israel entwickelt wurde. Benannt nach seinem Gründer, dem israelischen Militärlehrer und später paramilitärischen Offizier IMI Lichtenfeld. Sie konzentriert Techniken, die an jede Situation angepasst werden können. Es ist auch relativ einfach, ein Heim -Fitnessstudio zu lernen und zu pflegen, das sich dem Üben widmet. Hier sind vier anfängerfreundliche Übungen, die Sie zu Hause machen können, um mit Krav Maga zu beginnen:
1) Stehend abgebrochen: Starten in stehender Position, lassen Ihre Taille. Wenn sie Sie nach unten ziehen, schlagen Sie gleichzeitig ihren Arm mit Ihrer freien Hand von oben. Nachdem Sie den Arm geschlagen haben, nutzen Sie Ihr Bein, um ihren Fuß unter ihnen herauszuholen. Schließlich bringen Sie sie mit einem kontrollierten Sturz auf den Boden. Machen Sie gleichzeitig einen Schritt zurück mit Ihrem rechten Fuß und springen Sie in die Luft, um Ihren rechten Arm über den Hals zu bringen, während Sie landen. Verfolgen Sie sofort einen harten Knieschlag in den Leistenbereich.
3) Armbalken: Ziehen
Wie kommt Krav Maga Ihnen zugute?
Die Kampfkunst von Krav Maga ist bekannt für ihre effizienten und tödlichen Selbstverteidigungstechniken. Ähnlich wie die körperlichen Übungen, die Sie zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit machen würden, kann es Ihnen helfen, in jeder Situation sicher zu sein, Krav Maga in Ihr regelmäßiges Training einzubeziehen. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Krav Maga Ihnen zugute kommen kann:
1. Erhöhte Kraft und Ausdauer. Das Trainingsprogramm in einem Krav -Maga -Fitnessstudio soll Ihren Körper körperlich und geistig herausfordern. Mit regelmäßiger Praxis werden Sie stärker und langlebiger, was Ihnen in jeder Selbstverteidigungssituation hilft.
2. Bessere Reaktionszeit. Die schnellen Reflexe, die durch ein regelmäßiges Krav -Maga -Training entwickelt werden, können Ihnen helfen, einen Angreifer schnell und effizient abzuwehren.
3. Verbesserte Koordination und Gleichgewicht. Die ständige Bewegung, die bei Krav -Maga -Workouts erforderlich ist, hilft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Dies ist wichtig, um sich gegen einen Angreifer zu verteidigen, der in Kampfkünsten oder unbewaffnetem Kampf geschickt ist.
4. Erhöhte Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Mit zunehmender Geschwindigkeit und Beweglichkeit steigen auch Ihre Fähigkeit, den Angriff eines Angreifers schnell und effektiv zu vermeiden oder aus dem Angriff zu entkommen.
5. Verbessertes Selbstvertrauen und geistige Zähigkeit. Selbstverteidigungspflicht zu werden, muss sich nicht wie eine entmutigende Aufgabe fühlen. Mit regelmäßiger Praxis können Sie Fähigkeiten entwickeln, mit denen Sie sich mächtig und sicher fühlen, wenn Sie sich mit Gefahren- oder Stresssituationen außerhalb des Fitnessstudio konfrontiert.
6. Reduziertes Verletzungsrisiko in
Die Arten von Geräten, die Sie für das Krav -Maga -Training benötigen
Wenn Sie an der Selbstverteidigung interessiert sind, müssen Sie einige Geräte zur Hand haben. Um Krav Maga zu üben, benötigen Sie einen Boxsack, eine Reihe von Gewichten und eine Matte. Sie möchten etwas, das schwer genug ist, um Widerstand zu liefern, aber nicht so schwer, dass es schwierig ist, zu heben. Eine gute Boxsack sollte auch eine robuste Basis haben, damit sie sich beim Training nicht bewährt. Sandsack. Sie können Ihren eigenen Körper auch als Gewicht verwenden, wenn Sie nichts anderes haben. Stellen Sie sicher, dass die Trittpads groß genug sind, damit Ihre Füße beim Treten nicht den Boden berühren.
Um Schläge und Tritte zu üben, benötigen Sie eine Matte und einen Ausbilder. Eine gute Matte sollte dick genug sein, um Ihre Stürze zu kissen, aber leicht genug, damit sie Ihre Schläge und Tritte nicht wiegt.
So wählen Sie die richtigen Klassen für Sieaus
Wenn Sie neu im Krav Maga-Selbstverteidigungstraining sind, oder ichwenn Sie nach einem kompletten Fitnessprogramm suchen, möchten Sie möglicherweise Kurse in einem Fitnessstudio in Betracht ziehen. Wenn Sie jedoch nur wenige Platz oder Zeit haben oder Ihr eigenes persönliches Trainingsprogramm pflegen möchten, können Home -Fitnessstudios die perfekte Lösung sein. BR> 1. Ihre Erfahrung und Ausbildung. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit Einführungskursen, die dazu beitragen, Ihr Vertrauen aufzubauen und grundlegende Techniken zu unterrichten. Wenn Sie erfahrener sind, wenden Sie sich an mittlere oder fortgeschrittene Klassen, die Ihre Fähigkeiten weiter in Frage stellen.
2. Die Art der Umgebung, in der Sie trainieren möchten. Wenn Sie zu Hause nur Zugriff auf einen kleinen Raum haben, wählen Sie Kurse aus, für die minimales Setup erforderlich ist, und nehmen Sie sich weniger Zeit für die Fertigstellung. Wenn Sie hingegen viel Platz haben und ein intensives Training bevorzugen, wählen Sie Klassen, die mehr Platz und Zeit für das Üben benötigen.
3. Die Arten von Übungen, die in der Klasse angeboten werden. Die meisten Fitnessstudios bieten hauptsächlich kardiovaskuläre Übungen wie Laufen und Gewichtheben. Einige bieten jedoch spezifischere Workouts wie Yoga oder Pilates an, die möglicherweise auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
4. Der Preis der Klassenserie. Home-Fitnessstudios variieren von sehr erschwinglichem (unter 10 USD pro Sitzung) bis zu mäßig preislich (20 bis 50 US-Dollar pro Sitzung) bis zu teurem (über 100 USD pro Sitzung).
Schlussfolgerung
Wenn Sie Selbstverteidigung lernen oder einfach nur einige Fitnessaktivitäten in Ihren Tag hinzufügen möchten, ist ein Heim-Fitnessstudio ein großartiger Ort, um zu beginnen. Es kann jedoch schwierig sein, die Motivation aufrechtzuerhalten, wenn sie alleine zu Hause trainieren. Eine Lösung besteht darin, einen Krav -Maga -Ausbilder zu finden, der Ihnen dabei hilft, während Ihres Trainings fokussiert und motiviert zu bleiben. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie suchen sollen? Weitere Informationen finden Sie in unserer Liste der besten Krav -Maga -Schulen in den USA.