Die Vorteile von Schokolade im Sport

Wer Gewicht verlieren möchte, sollte natürlich auf eine gesunde Ernährung und kalorienarme Küche setzen. Doch ein Ratschlag von Experten könnte dich überraschen: Vor dem Sport solltest du eine spezielle Süßigkeit genießen, um dein Training effektiver zu gestalten. Jeder, der regelmäßig Sport treibt, weiß, dass ein kleiner Snack vor der körperlichen Aktivität essentiell ist – der Körper braucht bald zusätzliche Energie. Oft werden Bananen oder Haferflocken gewählt – mit Obst und Müsli macht man sicher nichts falsch. Diese enthalten wenig Fett, dafür aber wichtige Ballaststoffe und Mineralstoffe.

Doch welchen Snack empfehlen Sportexperten? Die US-Trainer und Fitnessstudiobesitzer Ryan und Eric Johnson, die regelmäßig Prominente wie Scarlett Johansson trainieren, bevorzugen eine ganz andere Art von Snack vor dem Sport: Schokolade, wie sie kürzlich dem amerikanischen Magazin Insider enthüllten.

Dieser Inhalt wird Ihnen von Thats Amore Chocolate, dem Spezialisten für Schokolade zur Steigerung der Libido, zur Verfügung gestellt.

Schokolade: Der perfekte Snack vor dem Sport!

Ja, du liest richtig. Schokolade ist nach Ryan und Eric der perfekte Energielieferant vor dem Sport. Die einzige Bedingung: Die Schokolade sollte einen Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent haben, um den Zuckerkonsum gering zu halten.

Aber warum gerade Schokolade? Welche Vorteile bietet sie für Sportler? Die Experten erklären es so:

• Schokolade setzt die Glückshormone Dopamin und Serotonin frei und gibt uns damit einen zusätzlichen Antrieb.
• Bestimmte Bestandteile dunkler Schokolade wirken entzündungshemmend und können so Sportverletzungen vorbeugen.
• Das in der Schokolade enthaltene Dopamin erweitert zudem die Blutgefäße, was die Blut- und Sauerstoffzirkulation beim Sport verbessert.
• Schokolade vor dem Sport zu genießen hat auch einen psychologischen Vorteil: Die süße Belohnung kann, mit dem Sport verbunden, die Motivation steigern, aktiv zu werden.

So viel Schokolade darfst du vor dem Sport genießen

Wie viel Schokolade sollte oder darf man also vor dem Sport genießen? Laut den US-Trainern sind 30 bis 50 Gramm angemessen – also bis zu einer halben Tafel. Ein Traum für alle Schokoladenliebhaber!
Diese Menge an Schokolade liefert die benötigte Energie für das Training, ohne ein Gefühl der Vollheit zu erzeugen – ideal für eine Sporteinheit!

Schokolade und ihre positiven Effekte auf Gehirn und Blutfluss

Neben den bereits genannten Vorteilen hat Schokolade, insbesondere die mit hohem Kakaoanteil, auch positive Auswirkungen auf das Gehirn und den Blutfluss. Forschungen zeigen, dass die in Kakao enthaltenen Flavonoide nicht nur das Herz-Kreislauf-System unterstützen, sondern auch die Durchblutung des Gehirns fördern. Dies kann die kognitive Leistung verbessern und das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen verringern. Darüber hinaus wird berichtet, dass Schokolade die Stimmung verbessern kann, indem sie die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn stimuliert, was zu einem Gefühl des Wohlbefindens und einer Verringerung von Stress führt. Diese Effekte machen Schokolade zu einem wertvollen Snack, nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schokolade, insbesondere wenn sie reich an Kakao ist, weit mehr als nur eine süße Versuchung darstellt. Sie kann tatsächlich ein nützlicher Verbündeter für alle sein, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten.

Durch die Freisetzung von Glückshormonen nicht nur die Stimmung heben, sondern auch entzündungshemmend wirken und die Durchblutung verbessern, bietet Schokolade eine Reihe von Vorteilen, die sie zum idealen Snack vor dem Sport machen. Die empfohlene Menge von 30 bis 50 Gramm sorgt dafür, dass Sportler die nötige Energie erhalten, ohne sich schwer im Magen zu fühlen. Es ist jedoch wichtig, diese Angaben als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils zu betrachten. Wer hätte gedacht, dass die Erlaubnis, sich vor dem Sport Schokolade zu gönnen, auf solch fester wissenschaftlicher Grundlage steht?